12 Ventajas de Caminar Descalzo que Cambiarán tu Vida

¿Te gustaría estar descalzo en el trabajo, pero no puedes? ¿Estás pensando continuamente en lo feliz que vas a hacer cuando finalmente te quites los zapatos?

Si lo primero que haces cuando llegas a casa es despojarte del calzado y andar descalzo, debes saber que hay buenas razones para hacerlo.

Sigue leyendo, y te darás cuenta porque caminar sin zapatos es fantástico para ti.

¡Las zapatillas bloquean el dolor, no el impacto! ¡El dolor nos enseña a correr cómodamente! Desde el momento en que empieces a andar descalzo, cambiará tu forma de correr.

"Nacidos para correr" (2009), Christopher McDougall

Tabla de Contenido:

Beneficios de Caminar Descalzo

Los beneficios que puedes obtener al caminar sin zapatos son casi innumerables. A continuación, verás algunos de ellos.

1. Restaura el paso natural

Al obtener un mejor balance y percepción del cuerpo en el espacio, tus pisadas se vuelven más estables. Esto disminuye las probabilidades de sufrir lesiones al caminar, especialmente en personas de edad avanzada.

2. Mejora el control

pies en piso de madera

¿Con que frecuencia tu tobillo se dobla cuando estás caminando? Es más común de lo que piensas. A pesar de lo cómodos que son los zapatos, estos reducen el control efectivo que tienes sobres tus pies.

El caminar descalzo te permite tener un mejor control de la posición de tu pie tan pronto hace contacto con el suelo, aminorando el riesgo de lesiones cuando corres.

3. Fortalece los músculos

Caminar descalzo también te ayuda a tonificar los músculos de las piernas lo cual contribuye a reducir las cargas en la espalda baja.

4. Alivia los pies

Quién no se siente mejor al quitarse los zapatos. Tan pronto lo haces, le das la oportunidad a tus pies de recuperarse de la tensión a la que fueron sometidos.

Una vez liberados de los zapatos, los músculos de tus pies tienen la oportunidad de recuperar su forma original, ser estimulados correctamente y sanarse.

5. Promueve una mejor biomecánica del pie

Puede que tome un poco de tiempo, pero una vez te acostumbres a caminar descalzo, la mecánica de tus pies mejorará, lo que proveerá a tus rodillas y caderas una mayor estabilidad.

6. Estimula las funciones cognitivas en los niños

Un estudio realizado mostró evidencia de que los niños que caminan descalzos desarrollan las funciones cognitivas más rápido que los que usan zapatos.

Esto resulta en un mejor rendimiento académico y desarrollo propioceptivo.

pies de un(a) pequeño(a)

La explicación para este fenómeno es que al tener los pies contacto directo con el suelo, mejora la transmisión de información a diferentes partes del cerebro que controlan el equilibrio y la postura.

Esto a su vez, contribuye a que el cerebro pueda identificar en todo momento las posiciones de todas las partes del cuerpo.

Además, andar sin zapatos favorece la mielinización en las neuronas, lo cual mejora el control neuromuscular y el desarrollo social de los niños.

7. Calma la ansiedad

Encontrar a una persona que no esté padeciendo de estrés hoy en día es un milagro.

Por fortuna, cuando caminas descalzo, las terminaciones nerviosas que se encuentran en las plantas de tus pies son estimuladas de una manera impresionante.

Al pisar el suelo, la tensión acumulada es liberada, y el sistema nervioso se vuelve más vigoroso.

8. Facilita la circulación de la sangre

Puede que te parezca demasiado bueno para ser verdad, pero cuando los músculos de tus pies entran en contacto con el piso, la circulación en ellos empieza a mejorar dramáticamente.

9. Corrige los movimientos

Al caminar descalzo, se fortalecen los músculos y ligamentos de las articulaciones de los tobillos y los pies proveyendo un mejor rango de movimiento.

10. Beneficia la estructura anatómica

Tus huesos y articulaciones se alinean correctamente cuando andas descalzo.

11. Aumenta la energía

Andar sin calzado ayuda a que tengas más energía. 

Esto es así, ya que, los músculos de los pies no se tienen que esforzar tanto para mantener el balance, por lo que te agotas menos frecuentemente.

12. Disminuye el dolor

Es seguro que vas a tener dolor en los pies si pasas mucho tiempo de pie. 

Al estar sin zapatos, las cargas son distribuidas de una forma más uniforme en el cuerpo, lo cual provee alivio en los pies y espalda baja.

Cómo Andar Descalzo

Abandonar el calzado toma tiempo. Por suerte, con los consejos que siguen, vas a poder realizarlo sin mucha dificultad.

¿Cuánto tiempo es el recomendado para andar descalzo?

Puedes empezar con pequeñas caminatas de 20 minutos en tu casa. Esto permitirá que tus pies se adapten ante la ausencia de zapatos.

Luego, podrás extender el tiempo hasta 40 o más minutos al día.

Empieza en una zona segura

Cuando empieces a caminar descalzo, elige una superficie que sea segura para tus pies. 

El pavimento, por ejemplo, es uno de los peores lugares que puedes usar para empezar a caminar descalzo. 

Lo último que quieres es maniobrar a través de clavos, asfalto caliente o pedazos de vidrio. Un ambiente controlado como el de tu casa es ideal para hacerlo.

Asegúrate de que el piso este limpio sin ningún tipo de objeto que te pueda lastimar. 

Una vez te hayas acostumbrado, puedes seguir caminando en la arena de la playa, sobre el pasto y pistas para correr.

Esto ayudará a que tus pies se desarrollen mejor.

Realiza ejercicios

El ejercicio también es útil para que te puedas adaptar a caminar descalzo. Una forma de hacerlo es pararte en un solo pie y ver si puedes mantener tu balance.

Otro ejercicio que también te puede ayudar es levantarte con los dedos de los pies y bajar después repetidamente. 

También puedes incorporar disciplinas como las artes marciales que normalmente se realizan descalzo. De esta forma, podrás acostumbrarte más rápido a no usar zapatos.

Inspecciona tus pies

Cuando estés caminando sin calzado, debes examinar tus pies para asegurarte de que no te has lastimado, ya que posiblemente hayas perdido sensibilidad en la planta del pie.

Emplea zapatos minimalistas

Deshacerte de los zapatos no es algo que puedas hacer de la noche a la mañana. Por eso, al empezar, es bueno utilizar zapatos minimalistas para que tus pies se acostumbren a estar menos amortiguados y
sentir más contacto con el suelo.

El video que sigue a continuación te mostrará algunas ventajas que tiene caminar descalzo y como se hace correctamente:

Earthing o Conexión a Toma de Tierra

Si todavía no estás seguro de que caminar descalzo te va a ayudar, hay otro beneficio del que puedes tomar ventaja.

El earthing o conexión de toma de tierra te puede ayudar de una forma impresionante. Esta práctica consiste en hacer contacto directo con la tierra. 

Claro, para esto, es necesario estar descalzo, ya que nos conecta al campo eléctrico de la tierra.

¿Cómo esto nos beneficia? Ya que nuestros cuerpos son conductores de electricidad, los electrones encontrados en la tierra fluyen a través de nosotros ayudando a eliminar los radicales libres.

Esto aumenta la oxigenación en la sangre, disminuye el estrés y la inflamación en el cuerpo.

Riesgos Potenciales

Cuando hacemos la transición de usar calzado todo el tiempo a estar descalzos, tenemos que tomar en consideración que nuestros pies tienen que adaptarse primero.

Es por esto, que hay que empezar en áreas libres de pedazos de madera, vidrios, metal y humedad donde habitan bacterias que puedan ocasionar infecciones.

También debes evitar caminar por terrenos donde haya heces de animales ya que hay parásitos que pueden entrar por las plantas de los pies.

Seguridad al Caminar

Estar descalzo es un placer en sí mismo. Ahora, tenemos que tener en cuenta que en el mundo en que vivimos hay muchas amenazas para nuestros pies. 

Afortunadamente, podemos minimizar estos riesgos siguiendo algunos consejos básicos.

Piensa antes de caminar

Si vas a manejar podadoras de césped u otro equipo pesado, no lo hagas descalzo. Utiliza zapatos que sean seguros. 

Tampoco entres a ningún cuerpo de agua descalzo si no puedes ver el fondo.

Objetos cortantes como pedazos de vidrio o metal pueden estar acechando. 

Siempre analiza cada situación, y no te expongas al peligro innecesariamente.

Estudia las superficies

Evita caminar en áreas que son peligrosas. Antes de caminar por algún sitio, observa cuidadosamente para determinar si hay amenazas para la seguridad de tus pies.

Si ves objetos tirados en el suelo, no camines por esa área. Siempre elige superficies seguras.

Hazle caso a tu cuerpo

Es imperativo que escuches a tu cuerpo cuando camines sin calzado. Es probable que te resulte incómodo y sientas dolor, especialmente al empezar.

Recuerda que tu pie no va a estar acostumbrado y vas a tener que hacer mucho esfuerzo para mantener el balance y reajustar la mecánica en los tobillos y caderas.

Si experimentas dolor persistente, descansa y consulta con tu médico para prevenir desgarres o fracturas.

Mantén un peso saludable

pimientos, cebolla rebanada, espinacas

Si estás sobrepeso, es importante que elimines las libras de más para poder caminar con estabilidad.

El sobrepeso es una de las causas por las cuales las caderas, piernas y pies de una persona se desajustan lo que ocasiona problemas para obtener el balance adecuado. 

Una vez el peso excesivo haya sido eliminado, la carga sobre las diferentes partes del cuerpo se reduce, lo cual facilita el proceso de caminar.

También, te podrás mover con más agilidad, y hacer ejercicio se te hará fácil.

Usa sandalias

Cuando camines en zonas potencialmente peligrosas, como, por ejemplo, cerca de las piscinas o sobre pastos que no conoces, debes estar consciente que puede haber peligros que no ves.

Siempre camina con sandalias en lugares extraños.

Como puedes ver, caminar descalzo provee muchos beneficios. Si no sabes por dónde empezar, hazlo en tu habitación.

Solo tienes que tomar un par de minutos al día y te darás cuenta de lo que puede hacer por ti.

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